Tak,tady máte návod ;)
U některých věcí,které jsme odskoušely,tak už těch bude,jestli pomohly,či ne ;)
►Stravování◄
Snídaně: Připadá 20-25 % celkového denního příjmu potravy.Snídaně má být prvním bodem Vašeho denního programu.V žádném případě ji nevynechávejte.
Svačina: Připadá 10% denního příjmu jídla.Svačina má být přiměřená Vašemu energetickému výdaji.Pomůže Vám bez zbytečného "pojídání" mezi jídly vydržet až do oběda bez bonbónů.
Oběd: Připadá 40% denního příjmu potravy.Oběd je hlavní jídlo,proto si na něj vyčleňte dostatek času.Jíst v klidu přispívá k dobrému trávení a prevenci žaludečních chorob.
Svačina: Připadá 10% denního příjmu jídla.Svačina má být malá porce jídla.V časové tísni výborně poslouží ovoce nebo jogurt s křupavým musli.
Večeře: Připadá 20% denního příjmu potravy.Především večeře má být lehká a střidmá.Nepřejídejte se a nezatěžujte před spánkem svůj trávící systém.
►Kolem hubnutí◄
1. úbytek váhy max. 0,5 - 1kg za týden víc NE jinak
dochází k úbytku sval. hmoty a to přeci nechcete
dochází k úbytku sval. hmoty a to přeci nechcete
2. svalová tkáň přispívá k urychlení metabolismu a podporuje
organismus odbourávat tuky
organismus odbourávat tuky
►Nejlepší proti hladu◄
- cvičení
- jdi si vyčistit zuby
- žvýkat žvýkačku
- když máš vlčí hlad, chvíli počkej, přestane to ODZKOUŠENO!Fugnuje!
- metoda chew and spit
- nalakuj si nehty
- obloukem se vyhýbej kuchyni a ledničce
- natři si rty leskem nebo rtěnkou ODZKOUŠENO!FUNGUJE!Tip! Velkou vrstvu!
- jestliže nějaké jídlo ve tvé blízkosti voní, navoň se parfémem, ten vůni přebije
- polij jídlo saponátem a vyhoď ho
- jdi do společnosti, za přáteli, přestaneš myslet na jídlo
- přesoluj si jídlo, nebude ti chutnat
- pokud nemůžeš odolat, sněz pouze první tři sousta
- vyčisti nebo ukliď cokoliv hnusného, hlad tě přejde
- zaměstnej se - jakkoliv ODZKOUŠENO!FUNGUJE!Nejlépe se zaměstnej něčím,u čeho nemyslíš na jídlo...Já volím čtení ;)
►Triky pro štíhlejší postavu◄
Neboj! Nemusíš držet žádné drastické diety ani potit krev, abys vypadala štíhleji. Provokují tě celebrity v časopisech, které vypadají nonstop skvěle? Naštěstí taky nejsou perfektní a svému vzhledu musí hodně pomáhat, aby finální dojem stál za to.
Základem nejsou hodiny strávené v posilovně a u kosmetičky, ale know-how, jak vytěžit ze své postavy ty největší přednosti. Omrkni pár tipů, díky kterým docílíš hvězdného vzhledu - a bez námahy!
1. Nos podpatky
Chceš mít nožky jako Gisele Bündchen? Zvykni si na vyšší podpatky. Pomůžou ti opticky prodloužit nohy, zeštíhlí kotníky a tvoje chůze bude víc sexy.
2. Pořiď si dobrou podprsenku
Boule vylézající všude možně mimo košíčky tvé podprsenky nejsou nic přitažlivého. Kup si prádlo, které ti perfektně padne - klukům pak spadne čelist.
3. Vystínuj svoji tvář
Vykouzli si vystouplé lícní kosti, jako má Kate Moss, pomocí make-upu. Aplikuj tvářenku tmavší než tvoje pleť pod líčka, na linii čelisti a po stranách nosu. Poté popraš lícní kosti a hřbet nosu rozjasňovačem. Tradá! Hvězdný look je tu!
4. Vlasy vzad!
Vlnobití v podobě velkolepé hřívy je sice efektní, každopádně tě zmohutní. Kdežto jakmile si žíně vyčešeš nahoru anebo stáhneš postranní vlasy dozadu, prodlouží se ti šíje a hned se staneš subtilnější (a energičtější!) osobou.
ODZKOUŠENO!fUNGUJE!
5. Maskuj se
Okopči Nicole Richie nebo Paris Hilton a pořid si extra velké sluneční brýle. Zmenší rysy tvého obličeje a budeš působit křehčeji.
Odzkoušeno!Nic moc ;(
6. Zavěs šperky
Pokud máš širší ramena, nos nápadné náhrdelníky nebo dlouhé řetízky. Pomohou odlákat pozornost od nedokonalých partií a dodají tvému vzhledu jemnost.
7. Falšuj opálení
Když jsi opálená, cítíš se víc sexy, to je jasné. Jdi na to zdravou cestou:zkus samoopalovací krémy. Opálení dobře zakryje pupínky a jiné nedostatky pleti a tmavší pokožka vyrýsuje svůdné křivky a kontury těla.
ODZKOUŠENO!FUNGUJE!
8. Sjednoť outfit
Boty stejné barvy jako tvoje kalhoty ti zformují siluetu. Sjednocení oblečení do jedné barvy ti přidá něco málo na výšce a zeštíhlí tvoji postavu.
9. Splývej
Vyhýbej se strečovým, elastickým látkám v partiích, kde ti přečnívají nějaké ty špíčky. Místo toho zvol splývavé, tělu lichotící materiály.
10. Stůj bokem
Fígl celebrit číslo jedna. Když se necháváš fotit, natoč se jedním ramenem ke kameře, druhé nech v pozadí a hoď očkem přes rameno. Na fotce pak budeš působit štíhleji, než kdybys stála čelem přímo k objektivu.
5 spalovačů kalorií, které si zamiluješ
* Líbej se! Jo, jo, touhle příjemnou činností můžes spálit až 100 kalorií za hodinu. A to se vyplatí!
* Surfuj na chatu nebo myspace. Vyčerpáš 114 kalorií za hodinu.
* Dej si něco ostrého. Kořeněné jídlo urychlí trávení o 50 % a odbourá 120 kalorií za hodinu.
* Ukliď si pokoj - spálíš 180 kalorií za hodinu. Odzkoušeno Funguje
* Vyvenči psa, zbavíš se 200 kalorií za hodinu. TIP Nezapomeň na barevná pravidla! tmavá barva zeštíhluje, světlá přidává kila.Také odzkoušeno a funguje ;)
* Surfuj na chatu nebo myspace. Vyčerpáš 114 kalorií za hodinu.
* Dej si něco ostrého. Kořeněné jídlo urychlí trávení o 50 % a odbourá 120 kalorií za hodinu.
* Ukliď si pokoj - spálíš 180 kalorií za hodinu. Odzkoušeno Funguje
* Vyvenči psa, zbavíš se 200 kalorií za hodinu. TIP Nezapomeň na barevná pravidla! tmavá barva zeštíhluje, světlá přidává kila.Také odzkoušeno a funguje ;)
ZDRÓJ ;P http://boobo-beq.blog.cz/















co je metoda chew and spit?? :D